Modern hayatın koşturmacası, iş stresi, trafik ve gün içerisinde sürekli bölünmemize neden olan etkenler, insanların tükenmişlik hissine kapılmasına neden olmaktadır. Birçok insan, bu yorgunluğu üzerinden atmak adına sosyal medyaya yöneliyor olsa da, bir süre sonra bu tercihin de aslında dinlendirici olmadığının farkına varılmaktadır. Çünkü, yorgun bir beyin sosyal medyada vakit geçirmeye başladıkça dinlenmekten daha çok yorulmaya başlamaktadır. Stresle başa çıkma yolları için bu noktada alternatifler aranmaya başlamakta, birçoğumuz da çocukluğumuzun en masum aktivitesi olan boyama kitaplarına yönelmektedir.
Boyama kitabı denildiğinde çocukça geliyor olsa da, artık yetişkinlere özel olarak hazırlanan boyama kitaplarıyla, süreç çok daha eğlenceli hale getirilmiş durumdadır. Yetişkin boyama kitabı kavramı, son yıllarda dünya genelinde bir trend olmaktan çıkmış, birçok psikolog ve eğitmen tarafından önerilen rahatlama ritüeli haline gelmiştir.
Neden Yetişkinler de Boyama Yapar? (Bilimsel Açıklama)
Toplumda boyamaların sadece çocuklara özgü bir etkinlik olduğu algısı artık yıkılmış durumdadır. Uzman klinik psikologlara göre boyama yapmak, beynin korku ve stres merkezi olan amigdalayı sakinleştirmektedir. Bir desene odaklanarak renk seçimi yapıldığında, beyin içerisindeki günlük endişeler ve kaygılardan uzaklaşılmakta ve tamamen şimdiye odaklanılmaktadır.
Bu eylem, kişilerin çok basit bir şekilde yapabilecekleri meditasyondur. Zihin dinlendirme egzersizi yapmakta zorlananlar için boyama kitapları, meditatif duruma geçişi oldukça kolaylaştıran somut bir araçtır. Burada karmaşık düşünceler yerine, renk seçimine odaklanmak, zihinsel bir mola verilmesini de sağlamaktadır.
Sanat Terapisi (Art Therapy) Etkisi Nedir?
Sanat terapisi, bireylerin iç dünyasını renkler ve şekiller ile dışa vurmasını sağlayan son derece profesyonel bir alandır. Evde yapılabilecek boyama aktiviteleri, profesyonel bir terapi seansı olmasa da, art terapi çok benzer faydalar sağlamaktadır.
Özellikle mandala boyama faydaları, bu noktada öne çıkmaktadır. Daire formundaki geometrik şekiller, kişilerin dikkatini merkeze toplayacak, zihinsel bütünlük hissi yaratacaktır. Card Jung, mandalaları “kişiliğin bütünlüğünü ifade eden bir araç” olarak tanımlamaktadır. Mandalada yer alan simetrik desenleri boyamak, kaosun içerisindeki beyninize düzen ve denge sinyalleri gönderecektir.
Günün Yorgunluğunu Atmak İçin 15 Dakika Yeterli
Bir hobiye başlamak istediğiniz zaman, vaktinizin kısıtlı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak boyama yapmanın en güzel yanı, kısıtlı bir vakitte bile gerçekleştiriliyor olması, bunun için de büyük hazırlıklar gerektirmemesidir. Bir yetişkin boyama kitabı ve birkaç adet kalem ile, gün içerisinde yalnızca 15 dakika ayırarak kortizol (stres hormonu) seviyenizi ciddi oranda düşürebilirsiniz.
Odaklanma Sorunu ve Dikkat Dağınıklığına Etkisi
Dikkatimiz gün içerisinde farklı etkenlerden dolayı sürekli olarak bölünmektedir. Boyama yapmak, beyninizin frontal lobunu (problem çözme ve organize etme merkezi) çalıştırmaktadır. Sınırların dışarısına çıkmadan boyama yapmaya çalışmak, el ve göz koordinasyonunuzu arttırırken, odaklanma sürenizi de kademeli olarak uzatacaktır. Bu pratik ile, iş hayatınızda yaşadığınız konsantrasyonunuzu da olumlu yönde etkilemiş olursunuz.
Dijital Detoks: Ekranlardan Uzaklaşma Zamanı
Uykuya geçiş öncesinde telefon ile vakit geçirmek, mavi ışıktan dolayı uyku kalitenizi ciddi anlamda bozacaktır. Dijital detoks yapmak istiyorsanız ama telefon olmadan da neler yapabileceğiniz konusunda fikir sahibi değilseniz, boyama kitapları sizlere ciddi bir alternatif olacaktır. Kağıdın dokusu, kalemin sesi ve hayal gücünüz ile ortaya çıkacak renklerin canlılığı, sizi sanal dünyadan koparacak ve gerçek dünyaya bağlayacaktır.
Koalanın Çantası Yetişkin Serisi ile Tanışın
Stresli geçen bir günü geride bırakmak ve kendinize renkli bir mola vermek istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Koalanın Çantası olarak hazırladığımız yetişkin serisi ürünlerimizle, sizleri karmaşık düşüncelerden uzaklaştıracak ve yaratıcılığınızı ortaya çıkaracak özel desenler sunuyoruz.
İster fiziksel olarak sipariş verip kalemlerinizi alarak hazırlığa başlayın, isterseniz de dijital ürünlerimizi PDF formatında bilgisayarınıza indirip çıktı aldıktan sonra etkinliğinize başlayın. Ruhunuzu dinlendirecek olan ilk adımı bugün atın.
Yetişkin Boyama Kitapları Koleksiyonumuzu incelemek için tıklayın.